Duygu yönetimi, psikolojideki diğer bir adıyla duygu düzenleme becerisi, kişinin belirlemiş ve kontrol edebildiği çevrelerine aktarabildiği becerilerdir. Bu durum, kişilerin sadece olumlu ve pozitif olan duygularını değil aynı zamanda olumsuz duygularını rahatlıkla kontrol etmesini ve bu duyguların hayatını hiçbir şekilde etkilemesine izin vermemesini içermektedir. Duygu yönetebilme becerisi, sadece duyguların hissedildiği anda yönetilmesini değil ayrıca var olan duyguların ergen yada çocuklar tarafından ne olduğunun tanımlanabilmesini ve duyguların olduğu gibi kabul edilmesini ve buna göre davranışlar sergilenmesini barındırmaktadır. Duygu yönetebilme becerisi, duyguların doğru bir şekilde analiz edilerek, buna uygun bir şekilde davranış geliştirmeyi sağlar. Bu tür bir becerinin var olması, ergen yada çocukların yaşadıkları olumlu yada olumsuz durumlara çok daha kolay bir şekilde karar vermelerini sağlar. Bu becerisi yüksek olan kişiler sosyal hayatlarında çok daha başarılı ve yetenekli oldukları için daha mutlu olacak buda onların verimli bireyler olmasına katkıda bulunarak çevresine yararlı bireyler olmasını sağlayacaktır.
Duygu yönetimi becerisi bazı durumlardan kaynaklı gelişim gösteremeyebilir. Duyguların yönetim becerisi eksikliği olarak adlandırılan bu durum, kişinin duygularını tanımlamada son derece ciddi bir zorluk yaşamasına ve duygularını reddetmesine aynı zamanda bunlara bağlı olarak davranışları üzerinde kontrol sağlayamamasına sebep olur.
Bu becerinin eksikliği sonucu ise kişilerde bazı olumsuz durumlar meydana çıkabilir. Bunlar arasında en bilinen durumlardan biri ise yeme bozukluklarıdır. Böylesi bir eksikliğe sahip olan kişilerde bazı zamanlar fazla yemek yeme durumu gözlemlenirken bazı zamanlarda ise oldukça az yemek tüketimi gibi durumlar görülmektedir. İşte tüm bu nedenler doğrultusunda çocuklarınızda duygu yönetebilme becerisi ile ilgili bir durum gözlemliyorsanız, hemen bir uzman ile görüşmek yapacağınız en doğru hamle olacaktır. Tamda bu noktada uzman ve profesyonel bir bakış açısı denildiğinde ise akla ilk olarak bizler geleceğiz. Sizde çocuklarınız için duyguları doğru bir şekilde yönetebilme adına verimli duygu kontrolü terapisi almak ve duygu düzenleme stratejileri hakkında bilgi sahibi olmak isterseniz, hemen şimdi bizlerle iletişime geçin ve merak ettiğiniz sağlıklı duygu yönetimi hakkında tüm detayları öğrenin.
Duygusal regülasyon, kişinin duygularının süresini, yoğunluğunu ve dışavurum biçimini en doğru şekilde kontrol edebilmesi aynı zamanda yaşadığı olumlu yada olumsuz duygular ile sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmesini ifade eden bir tanımdır. Bu durum bazı temel ayrıca bilinen bileşenlerden oluşmaktadır. Burada en bilinen temel bileşenler, duyguyu tanımı, duyguyu adlandırma, duyguyu kabul etme, uygun tepki verme olarak bilinsede en önemli temel bileşen aslında duyguyu doğru şekilde düzenlemektir.
Bu noktada kişi olumlu yada olumsuz yaşadığı herhangi bir duyguda durup nefes alıp en sağlıklı şekilde düşünebiliyor olmalıdır. Bu sayede kişinin sağlıklı ve sağduyulu bir duygu regülasyonu yapabiliyor olduğu söylenebilir.
Günlük hayatta kişilerin yaşamını mutlu ve sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesine destek olan duygusal regülasyon, gündelik hayatı son derece kolaylaştıran ve kişilere yardımcı olan bir durum olarakta bilinmektedir. Bu nedenle duygusal regülasyonun neden gerekli olduğunu bilmek ve bu durumları göz önünde bulundurmak son derece önemlidir. Bu durum günlük yaşama etki etmenin yanında sosyal ilişkilerde de büyük bir role sahiptir. Bunun yanında okul ve iş performansına olan katkısıda yadsınamayacak kadar büyüktür. Tüm bu durumları daha detaylı bir şekilde başlıklar altında incelemek gerekirse;
Duygusal regülasyonun günlük yaşama etkileri sayılamayacak kadar fazladır. Ancak bu noktada bu konuyla ilgili bir şeyler söylemek gerekirse, kişinin hayatını ritmine uygun bir şekilde sürdürebilmesine olanak tanır. Bunun yanında gün içindeki enerjiyi düzenler aynı zamanda insan ilişkilerini son derece kuvvetlendirir. Stresle başa çıkmayı sağlar, karar verme durumlarında en doğruya yönlendirir, kişinin kendi ile olan ilişkisini kuvvetlendirir.
Sosyal ilişkilerde ise duygusal regülasyonun rolü yüne oldukça ön plandadır. Burada elde edilecek olan iletişimin tonu, çatışma yönetimi, empati ve anlayış, güven, sınır koyabilme ve sosyal yorgunluğun üstesinden gelebilme, gibi pek çok farklı olumlu nokta bulunmaktadır.
Duygusal regülasyonun okul ve iş performansına olan etkisi, asıl farkı yaratan duyguları yönetebilme etkilerinden biridir. Burada kişiler odaklanma ve dikkat, stres altında bile en doğru performans, zaman ve iş yönetimi, geri bildirim alma, ilişkisel performans, tükenmişlik noktalarında büyük bir olumlu geri dönüş elde edilmesine olanak tanımaktadır. Buda kişinin çok daha başarılı, sosyal ve mutlu olmasını sağlamaktadır.
Duygusal regülasyon becerisi, kişilere olumlu ve olumsuz durumlarda nasıl davranmasını öğretmenin yanında aynı zamanda kişiliklerinde onları mutlu edecek bir yere gelmelerinide sağlamaktadır. İşte bu nedenle bu durumu etkileyen faktörleri bilmek ve bu faktörleri her daim göz önünde bulundurmak gerekir. Bu faktörleri bir başlık altında toplamadan önce yüzeysel olarak belirtmek gerekirse, duygusal regülasyon becerisini etkileyen en bilinen faktörlerden biri çevresel ve ailevi etkenler, bir diğeri ise biyolojik etkenlerdir. Bu iki etken için daha açıklayıcı olmak gerekirse;
Bu durumu etkileyen en bilinen etkenler arasında yer alan biyolojik etkenler denince akla ilk olarak sinir sistemi yapısı, beyin bölgeleri arası denge, beyin kimyası, hormon sistemi, uyku biyolojisi, kan şekeri ve beslenme, bağışıklık yükü gelmektedir. Biyolojik etkenlerin alt başlığı olarak kabul edilebilecek olan tüm bu etkenler duygusal regülasyon becerisini etkileyen en bilinen biyolojik etkenlerin başında gelmektedir.
Çevresel ve ailevi etkenlerde duygusal regülasyonu oldukça etkileyen etkenler arasında yerini almaktadır. Bu durumda aileye duyguya verilen yer, model alınan ebeveyn davranışı, aile içi güven ve öngörülebilirlik, travmatik deneyimler, sosyal çevre ve kültür, ilişkisel yük ve çevresel uyaranlar kişinin duygusal regülasyon becerisi üzerinde büyük rol oynamaktadır.
Duyguları yönetebilme becerisi sonradan geliştirilebilir olan bir durumdur. Bu durumda ilk olarak durumu fark etme ve buna isim koymak gerekir. Bunun yanında bedeni sakinleştirme ve duyguya süre tanıma gibi durumlarda geliştirme yöntemleri basamakları arasında yerini almaktadır. Ancak bu şekilde devam eden duyguyu doğru şekilde geliştirme basamaklarında uzman bir görüş almak ve buna göre ilerlemek son derece önemlidir.
İşte bu noktada bizler Teta Clinic olarak her daim sizlere destek olmakta ve bu konuda doğru yaklaşımlar ile sizlerin yanında durmaktayız. Sizlerde Teta Clinic terapi yöntemleri ile duygu regülasyon becerilerinizi geliştirmek isterseniz, hemen bizlerle iletişime geçin ve hem ergen hemde çocuk duygu yönetimi konusunda en doğru desteği alın. Bu sayede doğru bir uzman ile en doğru desteği almanın rahatlığını yaşayın.
