Pazartesi - Cumartesi 08:00 - 19:00

Çocuklar için ekran süresi yönetimi, günümüzde ön plana çıkan dijital yeniliklere karşı ebeveynlerin yaşadığı en büyük zorluk haline gelmiştir. Teknolojinin özellikle çocuklar için sunduğu ayrıcalıklı imkânlar göz önünde bulundurulduğunda, ekrana olan ilgi her geçen gün artarken çocukların sağlıklı bir gelişim süreci geçirmesi için ekran süresini dengeli tutmak son derece önemlidir.

Çocuklar için ekran süresi sınırlarını uygulamak, çok daha sağlıklı bir gelişim için gereklidir. Çocukların teknolojik cihazlar karşısında geçirdiği süre anne ve babalar için aslında büyük bir endişe kaynağıdır. Çocuklar ise anne ve babaların telefonundan video izlemekten ya da oyun oynamaktan vazgeçme konusunda çok fazla zorlanır. Ekran süresi ile baş etmek için biraz uğraşmak gerekir. Öyle ki ekran süresi psikolojik etkileri göz önünde bulundurulduğunda hem çocukların hem de yetişkinlerin ekran süresini doğru yönetmek daha önemli bir hal alır.

Ekran Süresi Nedir ve Neden Yönetilmelidir?

Ekran süresi; çocukların dijital ekran karşısında geçirdiği günlük ortalama süreyi ifade etmek için kullanılan bir kavramdır. Çocuklar için internet üzerinde birçok farklı hizmetlere ulaşmak, hem eğlenceli hem de verimli bir aktivite olarak kabul edilir. Ancak birçok anne ve baba doğal olarak çocuklarının bilgisayar, telefon, tablet gibi dijital araçlara gereğinde fazla vakit ayırıp ayırmadığı konusunda endişe yaşayabilir.

ekran-suresi-yonetimi-icin-ailelere-oneriler.jpg

İnternet, insanlar için çok önemli kolaylıkları beraberinde getirdiği gibi, ekran karşısında düzenli olarak kontrolsüz şekilde vakit geçirme sonucunda bir bağımlılığa dönüşme ihtimali çok yüksektir. Bu yüzden ebeveynlerin, çocuklar için ekran süresi sınırları konusunda bilinçli bir yol izlemesi son derece önemlidir.

Çocuklar İçin Sağlıklı Ekran Süresi Ne Kadardır?

İnternet çağında çocukların internet kullanmamalarını beklemek gerçekçi bir düşünce değildir. Ancak bunun yerine aşırı internet kullanımının ortaya çıkardığı tehlikeleri dikkate alarak hareket ettiğiniz takdirde, çocukların ekran süresini en az seviyeye çekmesini bekleyebilirsiniz.

Çocukların ekran karşısında geçireceği maksimum süre ise yaş faktörüne de bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Buna bağlı olarak sağlıklı ekran süresi şu şekilde ifade edilebilir:

  • Okul öncesi 3-6 yaş arasındaki çocukların bir gün içerisinde ekran başında geçirdiği süre 30 dakikayı aşmamalıdır,
  • İlköğretim çağında olan bir çocuk için ise bu süre maksimum 45 dakika olabilir. Ortaokul çağında bir çocuk ise 1 saat ekran karşısında vakit geçirebilir,
  • Lise çağındaki gençler için ise ekran süresi gün içerisinde en fazla 2 saate kadar çıkabilir.

Ekran Süresi Yönetiminde Ailelerin Rolü

Çocuklarda ekran süresi yönetiminde ailelerin rolü çok büyüktür. Ailelerin bu konuda bilinçli olması ve çocuğu doğru yönlendirmesi; ekran bağımlılığı ile başa çıkma konusunda yardımcı olur. Ayrıca gereken müdahalelerin işe yaramadığı durumlarda alanında bir uzmandan profesyonel destek almak son derece önemlidir.

Ekran Süresini Azaltmak İçin Etkili Stratejiler

ekran-suresini-azaltmak-icin-etkili-stratejiler.jpg

Teknolojik cihaz ya da internet bağımlılığının çocuklar üzerinde nasıl sorunlara yol açtığını ve çocuklarda olması gereken ortalama ekran süresini bilmek önemlidir. Sonrasında ise ekran süresini azaltmak için etkili stratejileri hayata geçirmek gerekir. Bu stratejiler şu şekilde sıralanabilir:

Akranlarla vakit geçirmek: Çocuğun dijital cihazlara ayırdığı vakti minimum seviyeye düşürmenin en etkili yöntemlerinden biri, akranlarıyla vakit geçirmesine izin vermekten geçer. Buna benzer bir eğlence anlayışına sahip olduğu yaşıtlarıyla vakit geçirerek keyifli sosyal aktivitelerde bulunan çocuklar, internette daha az vakit geçirme eğiliminde olacağından bu durum dijital ekran karşısında geçirdiği zamanı en aza çekecektir,

Eğlenceli oyuncaklar hediye etmek: İnternetin çocuklara birbirinden farklı eğlence içeriği sunduğu bilinir. Bu yüzden çocuklar için alternatif bir eğlence aracı yaratmak, çocukların internetten uzaklaşmasına yardımcı olabilir. Çocuklarda ekran süresi kontörlü sağlamak için çocuğun ilgi alanlarına bağlı olarak onun dikkatini başka bir yere çekerek hediyeler sunmayı tercih etmek mantıklı olabilir,

Ekran süresi uygulamalarını kullanmak: Günümüzde birçok cihaz, anne ve babalar için çocuk kilidi, sınırlı telefon kullanım süresi, ebeveyn kontrolü gibi denetim imkanı sunar. Bu ekran süresi takip uygulamalarını kullanarak daha sağlıklı ekran kullanımı oluşturabilirsiniz,

Sosyal aktivite imkanı: Çocukların akranlarıyla vakit geçirmesinin ve ilgi alanıza yönelik oyuncaklarla oynayabilmesinin en önemli faydası ekran süresini daha rahat yönetebilmektir. Bununla beraber çocuğun internet dışında eğlenceli aktiviteler yürütmesine aracı olmak tamamen sizin elinizdedir. Açık alanlarda yürüyüş yapmak, hafta sonu piknik yapmak, denize gitmek ya da müze gezmek gibi sosyal aktiviteler, çocukların ailesiyle daha kaliteli vakit geçirmesini sağlayarak internet kullanımını azaltır,

Sağlıklı iletişim: Çocukların internet üzerinde vakit geçirmek istemesinin en önemli nedenlerinden biri, internet ortamında daha çok onaylandıkları ve daha iyi arkadaşlar edinebileceklerini düşünmesidir,

Profesyonel yardım almak: Aile içi sorunlarla başa çıkılması zor olduğu durumlarda bir uzman desteğine başvurmak, alınabilecek en iyi kararlardan biridir. Sık sık ekran süresini aşan ve dijital bir cihaz bağımlılığına eğilim gösteren çocuklara karşı alabileceğiniz birçok farklı yöntem vardır. Ancak bazı durumlarda anne ve babalar, çocukların söz dinlememesinden ve bu gibi metotların işe yaramadığında şikâyetçi olur. Ekran süresi azaltma yollarından bir fayda göremediğinizi fark ettiğiniz anlarda bir psikolojik danışman, pedagog ya da psikiyatrist gibi alanında profesyonel olan kişilerden destek almak gerekir,

Empati kurmak: Anne ve babalar genel olarak çocukları için endişelendikleri için kimi zaman yanlış kararlar alabilir. Çocuk üzerinde sıkı bir otorite ve disiplin oluşturmak, çocukların genel olarak anlaşamadıkları hissine kapılmasına sebep olabilir. Bu yüzden çocuğun ekran bağımlılığı ile başa çıkma yolunda bu durumu kabul etmesini sağlamak, bu konuda ona destek olduğunuzu hissettirmek, kurallar koyarken aşırı derece baskıcı olmaktan kaçınmak gibi yöntemlerle çocukla empati kurduğunuzu ona hissettirebilirsiniz.

Ekran Süresine Alternatif Etkinlikler Nelerdir?

Ekran süresine alternatif etkinlikler şu şekilde sıralanabilir:

  • Günlük tutmaya başlamak,
  • Daha erken uyumak,
  • Büyük bir aile üyesine mektup ya da not yazmak,
  • Dondurucuya koymak için besinler hazırlamak,
  • Bisiklete binmek,
  • Yüzmek,
  • Evdeki bir odada derin temizlik yapmak, yeniden dekore etmek ve düzene sokmak,
  • Bazı yenilebilir tohumlar ekmek,
  • Bir çocuğa beklenmedik bir hediye göndermek,
  • Yaz için hedefler yazmak,
  • Pencereleri açmak ve evi havalandırmak,
  • Tüm ayakkabılara bakım yapmak,
  • Bir otobiyografi okumak,
  • En sevilen müziği açmak ve uzun bir banyo yapmak
  • Güzel yerlerde araba kullanmak,
  • Defteri alarak bir kafeye oturmak ve zihnin nereye gittiğini görmek için sadece karalama yapmak,
  • Temiz bir nevresim takımı sererek güzel bir uyku çekmek,
  • El ve ayak bakımı yapmak,
  • Yürüyüş yapmak.

Ekran Süresinin Fiziksel ve Psikolojik Etkileri

Çok uzun süre ekrana maruz kalmak, çocuklarda elektronik cihaz bağımlılığının en yaygın göstergelerinden biri olarak nitelendirilir. Yeterince ebeveyn kontrolü sağlanamadığı takdirde, internet bağımlılığının kişi üzerinde getirdiği olumsuz etkiler kaçınılmaz olacaktır. Ekran süresinin fiziksel ve psikolojik olarak ön plana çıkan zararlı etkileri ise şu şekilde sıralanabilir:

Sosyal becerilerin azalması: İnternet ortamında normalden daha fazla süre geçiren çocuklar belli bir zaman sonrasında artık sosyalleşmek istemezler. Bu gibi bir durumda ise çocuklar, çevresindeki insanlarla etkileşime geçmek yerine çoğu zaman internette geçirdiği zamanı yeğlerler. Buna bağlı olarak sosyal becerilerini geliştirme ihtiyacı duymaz ve hatta zaman, içerisinde akranlarıyla iletişim kurma konusunda zorluk çekerler. Dolayısıyla sağlıklı teknolojik alışkanlıkları olmayan çocuklar sosyal yetilerini kaybedebilir,

Eğitim performansının düşmesi: İnternet bağımlılığı, birçok farklı açıdan eğitim kalitesinin olumsuz anlamda etkilenmesine neden olur. Örnek vermek gerekirse; internet ortamında odak noktası sürekli olarak değişen çocuklar, zaman içerisinde odaklanma konusunda sorunlarla karşı karşıya kalabilir. Bir başka örnek ise çocukların internet ortamında yapmayı sevdiği aktivitelere bağımlı hale gelmesinin bir sonucu olarak farklı bir ortamda bulunduğunda sürekli olarak internete geri dönmenin hayalini kurması olarak nitelendirilebilir. Bu durum ise doğrudan eğitim performansını düşüren etkenlerden biridir,

Fiziksel sağlığın olumsuz anlamda etkilenmesi: Dijital ekran başında kalma süresinin çok fazla olması, özellikle gelişim çağında olan bir çocuğun fiziksel sağlığını da olumsuz etkiler. Bilgisayar, telefon, televizyon gibi dijital araçlarla haddinden fazla etkileşim içerisinde olmak başta göz sağlığı olmak üzere duruş bozukluğu gibi birçok fiziksel soruna neden olabilir,

Ruhsal sağlığın olumsuz etkilenmesi: Bilgisayar, telefon, televizyon gibi elektronik cihazlara duyulan bu bağımlılıkla beraber gelen aşırı ekran süresi; fiziksel olarak değil ama birtakım zihinsel sorunlara neden olabilir. İnternet bağımlılığının beraberinde kişiye getirdiği dünyadan soyutlanma, kendini suçlu hissetme ve düzensiz olarak dopamin salgısı çocuklarda depresyon, anksiyete ve stres gibi zihinsel sağlık sorunlarının gelişme riskini artırır. Özellikle internet üzerindeki negatif etkilere maruz kalma, ilerleyen zamanlarda bu sorunların daha kötüye gitmesine neden olabilir,

Zamanı kötü yönetme: İnternette çok fazla zaman geçirmek, çocukların zaman yönetimi konusunda daha kötüye gitmesinin en temel sebeplerinden biri olarak dikkat çeker. Çünkü dijital bir ekran karşısındayken zamanın nasıl hızlı geçtiğini anlamakta zorlanan çocuklar, sorumluluklarını erteleme ve görevini unutma eğilimi gösterebilir,

Yorgun hissetme: Dijital bir ekran karşısında çok fazla kalmak aynı zamanda çocukların enerjisinin çok büyük bir kısmını sömürür. Bu sayede ekran başında çok fazla vakit geçiren çocuklar günün büyük bir kısmını bitkin bir şekilde geçirirler ve günden yeterince verim alamazlar. Diğer yandan çocukların büyük bir kısmı uyku ihtiyacının karşılanmasının önemini yeterince kavrayamadığı için ekran başında durduklarında uyku saatini erteleyebilirler. Bunun önemli bir sonucu olarak da fiziksel gelişimleri için gereken uyku miktarını alamazlar.

Ekran süresinin psikolojik etkileri dikkate alındığında, doğru ve zamanında bir profesyonel yardım almak son derece önemlidir. Teta Clinic, ekran bağımlılığı ile başa çıkma konusunda alanında uzman kadrosu ile sürekli hizmet vermeye devam eden nitelikli bir kurumdur. Uzun süredir özel eğitim ve psikolojik danışmanlık konusunda beklentileri karşılayan çalışmalara imza atan kurumumuzda ihtiyacınız olan hizmetlere en kısa süre içerisinde erişebilirsiniz. Teta Clinic; kalite ve güven odaklı hizmetin tek adresi olmaya devam ediyor.

İletişim Formu
Tüm Hizmetlerimizle ilgili Detaylı Bilgi İçin Bizimle İletişime Geçin...
Teta Klinik