Pazartesi - Cumartesi 08:00 - 19:00

Pek çok kişi toplu bir ortamda konuşma yaparken son derece gergin ve utangaç olabilmektedir. Ancak sosyal fobi diğer bir ismiyle sosyal anksiyete böyle bir durum değildir. Bu durum oldukça zor ve başa çıkılması güç bir durumdur. Sosyal fobi yukarıdaki bu durumlardan çok öte bir durum olarak bilinmektedir. Sosyal fobide utanma ve korku gibi hisler oldukça üst düzeyde yaşanmakta ve başa çıkılması zor bir hâl almaktadır.

sosyal-fobi-ile-nasil-basa-cikilir.jpg

Bu nedenle bu korkuyu ve endişeyi tetikleyecek olan durumlardan kaçınmak gerekmektedir. Bu durum ile başa çıkmanın pek çok yöntemi olduğu bilinmektedir. Bu yöntemler arasında en bilinenleri ise şu şekildedir;

  • Başka yerlere odaklanmak
  • Söylenenleri gerçekten dinlemek
  • Ana odaklanmak
  • Kusursuz olmak için çalışmamak
  • Nefes kontrolü yapmak

Yukarıda bulunan sosyal fobi ile başa çıkma yöntemlerini uygulamak, fiziksel tüm sorunlarınızı ortadan kaldıracaktır. Ancak psikolojik yöndeki sorunlardan ise bir destek almak gerekecektir. Bu nedenle sosyal fobinize iyi gelecek terapiler için profesyonel uzmanlarla görüşmek son derece önemlidir. Kendiniz yada çevrenizdeki biri için sosyal fobi terapisi almak istediğinizde Teta Clinic web sitemizi ziyaret ederek bizlerle iletişime geçebilir, uzman terapistler ikiz ile görüşerek sosyal fobi terapisi hakkında gerekli tüm bilgileri edinebilirsiniz.

Sosyal Fobi Nedir, Belirtileri Nelerdir ?

Sosyal fobi, sosyal kaygı ile mücadele edememe durumu olarak bilinmektedir. Sosyal anksiyete olarak bilinen sosyal fobi, sosyal durumlarda özellikle kişinin kendisini tanımlayamadığı ve ifade edemediği durumlarda ilk olarak başkaları tarafından yargılanacağını düşünmesinden kaynaklı ortaya çıkmaktadır. Bu gibi durumlarda ortaya çıkan korku, endişe gibi birçok hissin kontrol altına alınamadığı durumlardan kaynaklı ortaya çıkan sosyal fobi, halk arasında utanma olarakta kabul görmektedir.

Bu tür durumlarda kişiler, başkaları tarafından yargılanacağını ve eleştirileceğini düşünmekte ve bir çeşit endişe içerisine girmektedir. Bu şekilde sosyal fobi ortaya çıkmakta ve kişilere son derece büyük sıkıntılar ve zorluklar yaşatmaktadır. Aslında bu durumun başladığı ilk zamanlarda bazı belirtiler görülmekte ancak kişiler bunu anlamamaktadır. İşte sosyal fobinin var olduğunu gösteren bazı belirtiler;

  • Kalp çarpıntısı
  • Vücutta istemsiz şekilde oluşan titreme
  • Aşırı derece terleme
  • Boğazın fazla kuruması
  • Kekeleme
  • Sosyal aktivitelere katılmama
  • Fazla insanın bulunduğu ortama görememe
  • Midede rahatsızlık hissetme
  • Bağırsak rahatsızlıkları
  • Ses titremesi
  • Yüzün kızarması
  • Kas titremesi
  • Kafa hissedilen basınç
  • Panik atak krizi

Yukarıdaki bu durumların gözüktüğü ve varlığını hissettiğiniz durumlarda bir uzman yardımı almak, sosyal fobi ile başa çıkma konusunda size yardımcı olacaktır. Sosyal anksiyete yönetimi sayesinde bu durum ile başa çıkmayı öğrenecek ve en az zarar ile bu durumu atlatma şansını elde edeceksiniz.

Sosyal Fobinin Günlük Yaşama Etkileri

Sosyal fobi olarak bilinen ve kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyen bu durum, günlük yaşama son derece büyük bir etki göstermektedir. Tedavi edilmeyen ve çözüm yolu arayışına girilmeyen durumlarda bireyin hayatı tamamıyla Arap saçına dönmektedir. Sosyal fobiye bağlı olarak oluşan kaygı ve endişe kişinin hayattan, işten, okuldan ve daha pek çok alandan zevk almasının önüne geçmektedir. Buda kişileri olumsuz pek çok duruma sürüklemektedir.

Bu noktada kişi düşük akademik kariyer, başarısızlık ve alkol kullanımı gibi olumsuz deneyimler yaşamaktadır. Bunun yanında kişi bunalıma girerek depresyon belirtileri sergilemektedir. Kişi bu noktada sosyal ilişki kurmada son derece zorlanmakta, kendine güvensizlik hissetmekte bunun yanında sosyal becerilerinde zayıflama eğilimi göstermektedir. Buda hayatını son derece büyük ölçüde etkilemektedir. Günlük yaşantısından keyif alamamakta ve yaşantısını sıkıntılar içerisinde sürdürmektedir.

Sosyal Fobi İle Başa Çıkmak İçin İlk Adımlar

Kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyen sosyal fobi ile başa çıkmanın farklı yöntemleri ve yolları bulunmaktadır. Sosyal fobi ile başa çıkma yöntemlerinde içten dışa farklı teknikler bulunmakta ve kişiye özel olacak şekilde şekillenmektedir. Bu noktada ilk olarak bilinmesi gereken çevrenizdeki olay ve kişilere ne kadar az odaklanırsanız, bu durumun üstesinden o kadar hızlı şekilde gelir ve bu durumu o kadar hızlı şekilde atlatabilirsiniz. Bunun yanında sosyal fobiyle başa çıkmak için izleyeceğiz bazı yollar ise şunlardır;

  • Sosyal ortama girdiğinizde karşınızdakinin sizin için ne düşündüğüne odaklanmayın. Bu noktada onlar ile gerçek ve güçlü bir bağ kurmaya özen göstermeniz, yapacağınız en doğru şey olacaktır.
  • Konuşurken ana odaklanın ve gerçekten konuştuğunuza odaklanın. Çünkü kafanızdan geçenlere odaklandığınızda bu durum içinde çıkılmaz bir hâl alacaktır.
  • Ne söylediğinize ve konuşacağınıza endişelenmek ve kaygılanmak yerine, ana odaklanın ve ne konuşacağınızı düşünerek bir konuşma yapın.
  • Konuşurken kusursuz olmaya çalışmayın, bunun aksine takdir edilecek kusursuz bir konuşma yapmaya özen gösterin.
  • Endişeli olduğunuzda vücudunuzda değişiklikler oluşur. İşte bu noktada nefesinizi kontrol edin ve yeterli oksijeni almaya çalışın.

Yukarıdaki bu adımların yeterli gelmediği durumlarda deneyimli ve profesyonel bir uzmandan yardım almak ve onun yönlendirmelerine göre hareket etmek, yapacağınız hareketler içerisinde en doğrusu olacaktır. Çünkü sosyal fobi ile başa çıkılamadığı durumlarda bir uzman görüşünden ve profesyonelliğinden faydalanmak oldukça önemlidir.

Profesyonel Yardım: Terapi ve Danışmanlık

Sosyal fobi kişinin hayatını son derece olumsuz yönde etkileyen ve onu mutsuz eden oldukça sıkıntılı bir durumdur. Bu noktada belli başlı yöntemlere başvurmak ve durumun üstesinden gelmeye çalışmak, yapılacak en doğru şey olacaktır. Ancak çoğu zaman bir uzmandan destek almak ve bu doğrultuda hareket etmek, sosyal fobiniz ile başa çıkmak konusunda size oldukça yardim edecektir.

Burada uzman terapistler, uygulayacakları pozitif düşünce teknikleri, nefes egzersizleri, sosyal fobi ile başa çıkma yöntemleri ve rahatlama teknikleri ile sizlere son derece yardım edecek ve büyük fayda girmenizi sağlayacaktır. İşte bu noktada Teta Clinic olarak bizlerle iletişime geçebilir böylece en doğru ve eksiksiz sosyal fobi terapisi yöntemlerinden yararlanabilirsiniz. Bunun yanı sıra deneyimli ve profesyonel bir uzman ile birlikte bir tedavi ve terapi yöntemi belirlemek son derece doğru sonuçlar almanıza olanak tanıyacaktır.

İşte bu nedenle Teta Clinic olarak bizleri tercih edebilir, uzman bir terapist ile bu sorunun üstesinden en kısa süre içerisinde gelebilirsiniz. Hemen şimdi Teta Clinic web sitemizi ziyaret ederek bizlerle iletişime geçin. Bu konu hakkında gerekli tüm bilgileri edinerek sosyal fobi terapisi görmek için ilk adımı atın. Böylece günlük yaşantınızda çok daha keyifli ve konforlu vakitler geçirebilirsiniz.

İletişim Formu
Tüm Hizmetlerimizle ilgili Detaylı Bilgi İçin Bizimle İletişime Geçin...
Teta Klinik